Наиболее распространенные витамины и минералы

Минералы

0

 mineral

Минералы

Минералы

Калий

Калий — третий из наиболее распространенных минералов в человеческом организме. Калий тесно сотрудничает с натрием и хлором в поддержании водно-солевого и кислотного баланса в организме и улучшает передачу нервных импульсов, сокращении мышц, в регулировании сердцебиения и кровяного давления. Калий также необходим для синтеза белков, метаболизма углеводов и секреции инсулина в поджелудочной железе. Исследования показывают, что люди, регулярно потребляющие богатые калием продукты, менее подвержены развитию атеросклероза, сердечных заболеваний., гипертонии и смерти от инсульта.

  Источник калия: — среди пищевых источников калия, постное мясо, сырые овощи и фрукты — особенно соки (далее…)

Минералы

0

mineral

Минералы

Минералы

Йод

Йод стал одним из первых минералов, признанных необходимым для здоровья человека. Веками йод был известен как средство предотвращения и лечения зоба — заболевания, характеризующегося увеличением щитовидной железы. Как составная часть нескольких гормонов щитовидной железы, йод оказывает сильное влияние на расщепление питательных веществ, функционирование нервной и мышечной системы, состояния кожи, волос, зубов и ногтей, а также физического и умственного развития. Йод может также способствовать превращения бета-каротина в витамин А.

Источник йода: — бурая водоросль, морепродукты, овощи выросшие на богатой йодом почве, йодированная (далее…)

Минералы

0

 mineral

Минералы

Минералы

Кальций

  Кальций — самый распространенный минерал в человеческом организме, необходимый для роста, сохранения костей и зубов. Кальций заставляет сокращаться мышцы. включая и сердечную. Кальций необходим для нормального свертывания крови, должной передачи нервных импульсов и поддержания в здоровом состоянии соединительной ткани. Кальций помогает нормализовать давление крови и может снизить риск развития сердечных заболеваний. Принятый с витамином Д, кальций может помочь снизить риск развития рака прямой кишки и толстого кишечника, а также предотвратить рахит у детей и остеопороз у взрослых.

Источник кальция: — молочные продукты, овощи с темно-зелеными листьями, сардины, лосось и миндаль. (далее…)

Витамины

1

vitamin

Витамины

Витамины

Витамин В5 — пантотеновая кислота

Греческое слово ''pan'',входящее в слово ''пантотеновая'', означает ''повсюду'', указывая на изобилие этого витамина в организме. На ряду с другими витаминами группы В пантотеновая кислота необходима для превращения пищи в энергию, образования красных кровяных телец, выработки желчи и синтеза жиров, стероидов, вырабатываемых надпочечниками, антител и ацетилхолина и других нейротрансмиттеров — химических веществ, осуществляющих передачу нервных импульсов. Лосьоны и кремы. в которых содержится пантотеновая кислота, снимет боль от ожогов, порезов и царапин. уменьшает воспаление кожи и ускоряет заживление ран.

   Источник витамина В5 — пантотеновой кислоты: — очень много в субпродуктах, темном мясе индейки, лососе, (далее…)

Витамины

0

vitamin

Витамины

Витамины

Биотин — витамин В7, витамин Н

Наряду с другими витаминами группы В, биотин помогает превращать пищу в энергию и необходим для синтеза углеводов, белков и жирных кислот. Биотин особенно важен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей

Источник биотина: — сыры, почки, лосось, соевые бобы, семена подсолнуха, орехи, брокколи и сладкий (далее…)

Вверх